Позвоночник – ключ к здоровью

Сохранение здоровья – наш моральный и религиозный долг, поскольку оно служит основой всех общественных добродетелей. Когда мы плохо себя чувствуем, то теряем способность приносить пользу.
 
Сэмюэл Джонсон, составитель «Словаря английского языка» (1755)
План здорового образа жизни по Брэггу
Прочтите эту книгу, составьте конкретный план и осуществите его ради достижения превосходного здоровья и долголетия.
Подчеркивайте, выделяйте маркером особенно важные пассажи или загибайте уголки страниц, на которых вы будете их находить.
Правильная организация образа жизни поможет вам определить, что в вашей жизни важно.
Каждый день храните верность целям оздоровления, чтобы сделать свою жизнь здоровой, долгой и счастливой.
Пишите нам о своих успехах в использовании здорового образа жизни по Брэггу.
Везде, где позволяет пространство, мы вставили мудрые слова выдающихся мыслителей, чтобы дополнительно вдохновлять вас. Книги Брэгга написаны, чтобы мотивировать и направить вас к несокрушимому здоровью и долголетию. Помните, что книга, советам которой вы не следуете, не поможет. Пожалуйста, почаще перечитывайте наши книги и ведите здоровый образ жизни по Брэггу, чтобы обеспечить себе счастье и долголетие!
Продавая человеку книгу, вы не просто продаете ему бумагу, чернила и клей. Вы продаете ему новую жизнь! Настоящая книга содержит в себе небо и землю. Главная цель книг заключается в том, чтобы вдохновить вас думать самостоятельно.
 
Кристофер Морли, журналист, писатель, поэт
Три Привычки, необходимые для здоровья
 
Существует три привычки, которые при любых условиях сделают доступной любую вещь, какую только может вообразить человек:
 
Привычка к труду
 
Привычка к здоровью
 
Привычка к учению
 
Если вы обладаете этими привычками и вас любит тот, кто тоже выработал в себе эти привычки, вы оба будете счастливы ныне и всегда.
 
Элберт Хаббард, американский писатель
Выполняя физические упражнения в небе, вы долетите здоровыми
Мы бегаем трусцой, занимаемся растяжкой, даже когда находимся в самолете на высоте нескольких тысяч метров, поэтому после приземления не чувствуем себя уставшими. Семьдесят триллионов клеток нашего тела получают необходимый массаж. Всем нам – офисным работникам, управляющим компаниями и домохозяйкам – следует научиться в течение дня извлекать пользу из свободных моментов, занимаясь бегом на тренажере. Физические упражнения необходимы нам для того, чтобы иметь крепкие кости, сильное сердце и здоровое тело. Самолетами летают миллионы, но для людей с больной спиной воздушные путешествия могут быть болезненными и трудными. Увеличивающие вместимость самолетов узкие и тесно поставленные кресла ограничивают пространство для ног и могут вызывать проблемы у тех, кто страдает от боли в спине!
У людей, которые поддерживают идеальный вес и стройность, риск развития сердечных заболеваний может снизиться на целых 55 процентов.
 
Американская кардиологическая ассоциация
 
Советы тем, кто желает сделать воздушное путешествие более комфортным
 
Забронируйте место у прохода или сразу за переборкой между салонами, чтобы для ног было больше места.
Физические упражнения заставляют мышцы работать и предотвращают спазмы в спине.
Поверните голову вправо, удерживайте 5 секунд, затем верните в исходное положение и поверните влево. Выполните 5 повторений.
Употребление большого количества органических продуктов – фруктов и овощей – замедляет процесс старения. В некоторых случаях процессы старения и хронические возрастные заболевания (сердечнососудистые, онкологические заболевания, дегенеративные повреждения мозга) можно замедлить или даже обратить вспять, изменив рацион питания. Употребление обильного количества фруктов, овощей (особенно репчатого лука и чеснока), прием витаминов, минеральных добавок и отказ от насыщенных жиров могут придать вам энергичности и добавить несколько лет жизни. Кроме того, желающим отсрочить старение важно заниматься физическими упражнениями.
 
Нэнси Хеллмик, USA Today
Прижмите руки к бокам и выполните вращения плечами: вверх, назад, вниз, вперед и далее по кругу. Выполните по 5 повторений назад и вперед.
Снимите обувь. Поднимите пятки так, чтобы носки стоп оставались на полу, а затем резко опустите пятки на пол. А теперь поднимите носки, чтобы на полу оставались пятки. Выполните 10 повторений.
Прогуляйтесь по проходам. Сгибайте спину и прогибайтесь, поставив руки на талию. Выполните наклоны в сторону. Поставьте руки на бедра и слегка наклонитесь вправо. Удерживайте позу 5 секунд, затем выпрямитесь и наклонитесь влево. Выполните 10 повторений.
 
Предисловие
 
Идеально ровный и гибкий позвоночник важен для активной и здоровой жизни!
 
Идеально ровный и гибкий позвоночник – одно из самых больших преимуществ в начале пути к совершенному здоровью, и наслаждаться им может почти каждый! Хотя многие думают, что мы появляемся на свет с идеальным позвоночником, это не всегда так! К сожалению, процесс повреждения позвоночника может начаться даже в момент рождения. Специалисты говорят, что многие акушеры ухватывают головку младенца в момент появления и крутят ее вверх и вниз, чтобы вытянуть плечи младенца. В результате крошечный позвоночник скручивается и испытывает стресс, что может привести к смещениям позвонков и/или мелким переломам, ухудшающим состояние ребенка. Возможно, именно в этом состоит одна из причин внезапной «смерти в колыбели». Кроме того, когда ребенка хватают за ноги и шлепают по мягкому месту, он может получить хлыстовую травму в основании черепа, которая причиняет еще более серьезный вред. Поэтому мы советуем вам собрать как можно больше информации о более осторожных и естественных методах приема родов, которые доступны в вашей местности.
Дальнейшие смещения (именуемые подвывихами позвонков) происходят в детские годы в результате телесных наказаний, драк и падений, сопровождающих жизнь нормального, активного ребенка. Свой вклад в повреждение позвоночника вносят спортивные травмы. Во взрослом возрасте все возникшие ранее проблемы усугубляются плохим питанием, недостаточным сном и неправильной осанкой, что не только приводит к болям в спине, но и не позволяет человеку наслаждаться идеальным здоровьем. У жизненно важных нервов, которые тянутся от спинного мозга ко всем другим органам тела, нет никаких шансов эффективно выполнять свои функции, потому что на них давят позвонки.
С помощью разработанных Брэггом простых безболезненных упражнений на развитие гибкости многие из накопившихся за всю жизнь последствий пренебрежительного отношения к позвоночнику можно обратить вспять всего за несколько месяцев, недель и даже дней! Кроме того, не стесняйтесь обращаться к своему семейному хиропрактику, который поможет диагностировать и исправить самые серьезные, но незаметные для вас проблемы с позвоночником, негативно сказывающиеся на общем состоянии вашего здоровья и ослабляющие естественный механизм защиты от болезней!
Практика созданной Брэггом фитнес-программы для позвоночника является самым лучшим профилактическим средством поддержания здоровья. Эта гимнастика и здоровый образ жизни по Брэггу помогут вам наслаждаться гибкостью и жить без боли. Запомните: