Простота уюта. Хюгге, лагом и энергия повседневных удовольствий

Попробуйте сейчас сделать упражнение


СИДИТЕ ТИХО И НАБЛЮДАЙТЕ

Хюгге включает в себя осознание моментов вашей жизни, что является одним из лучших способов вступить на путь трансформации. Вы обладаете способностью совершить полную трансформацию внутри себя, если по-настоящему этого хотите. Это значит вернуться к истине своей души и осознавать мир вокруг себя. В этом упражнении я попрошу вас выбрать место, где вы сможете наблюдать за природой и размышлять над тем, что вы видите и чувствуете.

Когда вы найдете время, чтобы посидеть на открытом воздухе, на природе, вам будет легко успокоить свой разум и обдумать моменты своей жизни. Это значит жить в соответствии с концепцией фрилуфтслив (смотрите первую главу). Подумайте о различных моментах, с которыми вы столкнулись в течение дня. Попытайтесь вспомнить разные эмоции, которые у вас возникали. Был ли у вас момент счастья? Возможно, вы видели щенка или забавное видео, которое вас насмешило. Может быть, вы пережили ситуацию, которая заставила вас испытать легкую меланхолию или грусть. Спорили ли вы сегодня, выходили из себя? Подумайте о каждой из этих ситуаций и каждой эмоции, которую испытали. Можете ли вы копнуть глубже и понять, почему отреагировали именно так? Если вы можете это сделать, значит, вы переживаете рост на духовном уровне.

Пока вы находитесь на природе, также обращайте внимание на «сейчас», на данный текущий момент. Почувствуйте этот момент, энергию мира, окружающего вас, то, как он заставляет вас чувствовать себя внутри. Вначале сфокусируйтесь на величии неба, деревьев, океана или других элементах окружающей среды вокруг вас и соедините свое духовное «Я» с их духовной сущностью. Почувствуйте это. Теперь переместите фокус на детали. Видите ли вы мелкие камешки? Есть ли рядом вода, интересные растения или, возможно, ползающие вокруг жуки? Когда вы будете переживать «сейчас», текущий момент на природе, позвольте ее энергии сбалансировать вас, освежить ваши разум, тело и дух. Ваши наблюдения могут удивить и просветить вас.





Оставьте технологии позади




Технологии – это прекрасно, не так ли? С развитием технологий мы стали легче и быстрее справляться с работой, используя компьютеры, ноутбуки, смартфоны и планшеты. Практически для всех целей существуют приложения, начиная от приложений для создания списка покупок и заканчивая картами, которые помогают найти дорогу в этом огромном мире, где мы живем. Приложения созданы для всех возрастных групп, для любой профессиональной деятельности, для развлечений и для занятий спортом. Они повышают уровень жизни, дают возможность выполнять многие задачи, которые мы решаем в течение дня, легче и быстрее, чем раньше.

Нам больше не нужно идти в библиотеку, чтобы проводить исследования. Мы можем заниматься этим с помощью интернета, используя огромное разнообразие поисковых систем, веб-сайтов, словарей и энциклопедий. Однако иногда приятно посетить в библиотеку и посмотреть на широкий выбор книг, поучиться у авторов, которые посвящали время исследованиям и писали на всевозможные темы. В интернет-магазинах вы можете найти редкие и больше не издаваемые книги. Ощущение книги в руках, шелест страниц создают чувство комфорта, которое вы не получите, используя портативные устройства, планшет или настольный компьютер. Сейчас вы можете получить образование, проходя обучение онлайн. Это значительно облегчает жизнь людям, которые должны работать полный рабочий день.

У технологий замечательные преимущества, но, как и у всего в жизни, у них есть и оборотная сторона. Вначале вы столкнетесь с тем, что некоторые вещи, о которых вы читаете в интернете, – неправда. Вы можете принимать их за истину, но, изучив вопрос, поймете, что это не так. Я, помню, однажды поверила в историю о миниатюрном жирафе. Оглядываясь назад, я понимаю, что это выглядит смешно, но тогда я была поражена, что существуют такие миниатюрные жирафы. К тому времени уже давно появились программы для обработки фотографий, и этот маленький жираф выглядел таким натуральным! Да, я знаю, что была наивна, но эта история послужила мне важным уроком. Теперь я дважды подумаю, прежде чем попасться на удочку. Теперь я проверяю факты, если не уверена, что истории правдивы. Легко позволить технологиям сделать за нас работу, которую раньше мы делали сами.

Когда в последний раз вы покупали и пользовались бумажной картой? Что касается меня, я делала это много лет назад, потому что легче воспользоваться GPS (спутниковой системой навигации), чтобы узнать, куда вам надо ехать. Недостаток заключается в том, что вы можете заехать не туда, если у вас устаревшее программное обеспечение.

Еще один недостаток технологий, на мой взгляд, – то, что люди стали меньше общаться лично. Вы можете увидеть, как два человека сидят рядом, оба со смартфонами в руках, и пишут сообщения друг другу. Почему бы вместо этого не отложить смартфоны и не поговорить? Люди часто кладут телефоны на ночь возле кровати или спят с планшетами и ноутбуками. Почему бы не выключить их, не оставить в другой комнате и не поспать спокойным сном? У некоторых людей даже развивается зависимость от технологий, появляется абстинентный синдром, если они на какое-то время остаются без своего смартфона.

Технологии – прекрасное дополнение к нашей жизни. Используйте их для того, чтобы улучшить свою жизнь, а не впадайте в зависимость от них, не игнорируйте из-за них других людей и не позволяйте им красть весь ваш день.





Социальные сети




Социальные сети – это одно из величайших преимуществ интернета и важное достижение в сфере онлайн-технологий. С помощью социальных сетей вы можете оставаться на связи с семьей и друзьями, даже с теми, чьи контакты вы потеряли много лет назад, знакомиться по всему миру с новыми людьми, которые разделяют ваши интересы. Сегодня большинство людей активно используют одну или несколько социальных сетей. Они дают нам чувство уюта благодаря связям с другими людьми. С помощью социальных сетей мы также можем узнавать новости и следить за тем, что происходит в мире. Социальные сети позволяют легко обмениваться фотографиями, и вы можете увидеть мероприятия, на которых не присутствовали лично.

От нас зависит, сколько времени мы проводим в интернете. Важно знать, что, хотя социальные сети обладают огромными преимуществами, они также могут очень сильно отвлекать нас.

Замечали ли вы за собой когда-нибудь, что, вместо того чтобы заниматься делом, вы просто листаете свою ленту новостей, рассматриваете забавные видео, мемы, смотрите на то, где были ваши друзья прошлым вечером? Я ловила себя на этом. Социальные сети могут стать потерей времени, которое мы могли бы использовать более продуктивно. Также они снижают концентрацию внимания. Когда вы настолько погружены в социальные сети, что обращаете больше внимания на них, чем на то, что происходит в реальной жизни, они становятся проблемой. Социальные сети могут расширять ваши горизонты. У меня есть интернет-друзья по всему миру, которых я никогда не видела своими глазами, но я считаю их друзьями. С некоторыми из них я нахожусь на связи годами. С кем-то познакомилась по работе и поддерживаю отношения с помощью социальных сетей. Социальные сети – прекрасный способ продолжать общаться и узнавать больше о мире и людях, живущих в нем, если только такой вид связи не превращается в единственный способ взаимодействия с людьми. Общение с семьей и друзьями без привязки к телефону поможет вам найти баланс между вашей реальной жизнью и жизнью в интернет-пространстве.





Попробуйте сейчас сделать упражнение


ОСВОБОДИТЕСЬ ОТ ТЕХНОЛОГИЙ НА НЕДЕЛЮ

О нет! Вы ведь не имели в виду не использовать технологии неделю, не так ли? Я, должно быть, неправильно прочитал заголовок. Я не могу жить без своего телефона! Пожалуйста, скажите, что вы пошутили…

Какова была ваша первая мысль, когда вы прочитали заголовок этого раздела? Будьте честными. Отреагировали ли вы так же, как написано в первом абзаце, или подумали, что это не проблема? Для меня отказаться от технологий – не проблема, потому что в моем случае от этого не зависит получение средств к существованию или развлечения. Очень часто я забываю взять с собой телефон, что расстраивает других людей, но это же я. Я не привязана к нему. Если вы используете мобильный телефон для работы, что делают многие люди, которых я знаю, тогда вам надо запланировать неделю, свободную от технологий, на время отпуска. Вы можете заранее предупредить об этом всех значимых людей в вашей жизни. Запишите на автоответчик, что вы в отпуске, связи с вами нет и вы ответите на все сообщения, когда вернетесь.

Итак, с мобильным телефоном мы вопрос закрыли. Компьютеры, в том числе различные портативные устройства, например электронные книги, тоже под запретом. Выключите их и уберите подальше. Избегайте любых возможностей выйти в интернет на компьютере в общественном месте. Свобода от технологий означает, что вы не пользуетесь телефоном, компьютером, социальными сетями, не играете в видеоигры. Вы отключены от интернета и социальных сетей, которые могут съесть кучу вашего времени. Вы возвращаетесь назад к корням, к основам, к простой жизни, к уюту и к себе.

Для многих людей технологии – это все, что они знают. Они выросли в окружении технологий. Это упражнение будет сложнее для вас, если вы входите в число таких людей. Вы, возможно, считаете, что не можете жить без своего телефона, но я уверяю вас, что это не так. Даже знаменитости живут неделями без технологий и приходят в восторг от результатов, которых при этом достигают. Конечно, ваши друзья по интернету будут скучать в ваше отсутствие, но ведь недаром говорят, что разлука укрепляет чувства. Теперь мы перейдем к самому интересному – узнаем лучше самого себя и по-настоящему ощутим людей в своей жизни и место, где живем.

Итак, чем вы будете заниматься в течение этой недели без технологий? Сначала привыкнете к тому, что мобильный телефон недоступен. Первый день или два вы, вероятно, будете испытывать скуку или раздражение. Когда вы смиритесь с тем, что больше не используете технологии, вы начнете искать другие способы, чтобы развлечь себя и получить информацию, и, скорее всего, расслабитесь, когда погрузитесь в реальный мир вокруг. Вы обнаружите, что лучше концентрируетесь, более внимательны к своему окружению, более продуктивны в работе, когда технологий нет рядом. Отключение от технологий поможет вам правильно расставить приоритеты, провести больше времени с семьей, получить удовольствие от участия в мероприятиях, где вы познакомитесь с людьми лично, а не онлайн.

Если вы не можете отказаться от технологий на неделю, попробуйте сделать это на день. Отключившись от них хотя бы на короткое время, вы получите огромную пользу. Вы можете даже в своей повседневной жизни проводить меньше времени в интернете и больше – занимаясь различными делами.





Жить в моменте





Когда вы живете в моментах своей жизни, вы смотрите на всех, на все и на каждую ситуацию свежим взглядом. Вы ищете детали, которых обычно не видите. Если вы ведете дневник, напишите, что вы замечаете в такие моменты. Вы можете обращать больше внимания на красоту восхода и заката или на запах цветов, витающий в воздухе. Песни могут иметь больше смысла, когда вы по-настоящему вслушиваетесь в слова.

Жить в моменте легко, когда вы научитесь это делать. Посмотрите на то, что вас окружает. Есть ли рядом с вами кто-то или что-то, что вы считали само собой разумеющимся? Обычно мы не думаем о том, что у нас есть крыша над головой, или о том, какие у нас теплые и уютные кровати, когда вечером ложимся спать. Что насчет горячей воды в душе? Жить в моменте значит осознавать все дары, которые вы получили, и испытывать признательность за это. Подумайте о духах своей матери или одеколоне отца. Если вы заметите этот запах, когда ходите по магазинам, напомнит ли он вам сразу же о ваших родителях? Будьте способны ощутить этот аромат и на минуту остановиться, чтобы вспомнить отца или мать. Если у вас не очень хорошие отношения с кем-то из них, узнайте запах, подумайте о достижениях, которыми вы гордитесь, и о том, сколько всего вы смогли сделать в жизни, а затем выбросьте ситуацию из головы. Это значит признать момент таким, какой он есть, а потом выпустить его во Вселенную, чтобы он не оказал на вас негативное воздействие.

Воссоединение со своей духовной сущностью – это один из способов жить в моменте. Поскольку вы соединяетесь с божественной частью своего внутреннего «Я», вы окружены своим собственным позитивом, светом и уникальной, только вашей, частотой (вибрацией). Это делает жизнь в моменте легче и содержательнее.

Целенаправленное осуществление определенных действий поможет вам сфокусироваться на моментах вашей жизни. Например, у вас середина рабочего дня. Вы пишете отчет, но так устали, что глаза закрываются. Вместо того чтобы бороться, поддайтесь моменту. Дайте глазам закрыться и прислушайтесь. Вы слышите свое дыхание? Какие еще звуки вы слышите вокруг? Слышите ли вы звук кондиционера или приглушенную речь коллег? Может быть, тикают часы, а кто-то стучит по клавиатуре. Прислушайтесь ко всем этим вещам, которые происходят вокруг вас и на которые вы обычно не обращаете внимания. Теперь позвольте разуму перейти на собственную частоту и в вашу внутреннюю сущность. Ощутите дом внутри себя и позвольте этому уютному чувству восстановить ваши силы и освежить восприятие. Вы чувствуете энергию, осознание и гармонию со своим внутренним «Я». Вы ощущаете равновесие, поскольку соединились с моментами, происходящими вокруг вас. Откройте глаза. Теперь вы готовы закончить отчет, и, работая над ним, вы будете чувствовать себя отдохнувшим и активным.





Изучение мелочей




Жизнь полна больших, значимых событий, которые запоминаются на всю жизнь. Но она также полна мелочей, о которых можно легко забыть. Иногда эти мелочи могут стать катализаторами существенных перемен в вашей жизни. Осознание часто стимулируется какими-то незначительными действиями, которые приводят к моментам откровения.

В центре духовности – тепло и любовь, что является частью нашего общего благополучия. Когда мы более сознательны в духовном плане, мы можем менять себя в лучшую сторону на всех уровнях, включая духовный, физический и эмоциональный. Повышаются наша самооценка и чувство собственного достоинства. Затем разум успокаивается, и это помогает нам оказывать положительное влияние на других людей. Когда мы, соединяясь со своим духовным «Я», ощущаем успокоительный эффект, мы можем сознательно углублять свои духовные основы, улучшать отношения с другими людьми и не принимать вещи и людей как нечто само собой разумеющееся. Поиск посланий в мелочах может помочь нам расти как духовным существам, несмотря на то что происходит вокруг в то же самое время. Когда мы со вниманием относимся к мелочам, это делает их особенными и более значимыми.

Как начать изучение мелочей, этих неожиданных моментов, которые часто ведут к удивительным открытиям? Начните с того, чтобы замечать больше. Предположим, вы находитесь в магазине. Если вы делаете покупки в спешке, вы входите, хватаете необходимую вещь и быстро выходите, чтобы перейти к следующей задаче, которую вам надо решить. Это эффективно, но вы пропускаете многое из того, что происходит вокруг вас, когда вы проноситесь по магазину. В следующий раз, когда отправитесь за покупками, выделите себе дополнительное время, чтобы спокойно пройтись, рассмотреть товары, заметить людей вокруг и, возможно, открыть что-то новое и интересное для себя. Когда я так делаю, я часто вступаю в разговор с незнакомыми людьми и обсуждаю товар на полках. Вы тоже можете получить подобный опыт, заметить людей рядом с собой, улыбнуться, почувствовать ветер на своем лице, или дождь на руках, или просто получить впечатление от происходящего рядом. Маленькие события постоянно происходят вокруг вас, только надо быть осознающим и замечать их. Маленькие события могут открыть ваш разум и сердце для множества чудесных вещей.





Минималистичный подход




Минималистичный подход к уюту может помочь вам получить больше удовольствия от моментов вашей жизни. Но что такое минималистичный подход? Это значит – получать больше удовольствия, имея меньше, как в шведской концепции лагом (смотрите первую главу). Это благодарность за то, что у вас есть, вместо постоянного желания иметь больше вещей. Это использование того, что вам нужно, вместо обладания огромным количеством ненужных вещей. Это значит, что вы тратите меньше, делаете меньше, нуждаетесь в меньшем. Если вы не уверены, что хотите жить в соответствии с минималистичным подходом, можете попробовать следовать ему в течение короткого времени, чтобы понять, подходит ли он вам, прежде чем идти на крайние меры, раздавать все свое имущество и переезжать в крошечный домик. Жить по минимуму означает для разных людей разное, поэтому вы должны выяснить, на какой минимум вы готовы.

Чтобы попробовать минималистичный подход в течение короткого времени, начните с того, чтобы избавиться от беспорядка в доме, который препятствует течению энергии в пространстве.

Устранив его, вы позволите энергии снова течь свободно. Когда вы наведете порядок, можете разобрать свою одежду и раздать вещи, которые вам больше не нужны или не подходят. Сделайте то же самое на кухне. Если у вас скопилось десять шпателей, оставьте один и уберите остальные. Пройдитесь по всему дому, просмотрите все комнаты. Сложите вещи в коробки и уберите их в пустую комнату или гараж до тех пор, когда решите, действительно ли вы хотите жить в соответствии с минималистичным подходом. Когда вы все уберете, обстановка станет проще, будет больше порядка, меньше декоративных предметов и вещей, которых у вас больше одной штуки.

Теперь подумайте о том, без чего вы можете обойтись, что также сэкономит вам деньги. Если вы часто ходите в кино или ресторан, начните готовить дома и забудьте на время о развлечениях. Есть ли какие-то другие излишества, от которых вы можете отказаться? Если вы каждое утро заходите в кофейню, постарайтесь варить кофе дома. Когда идете в магазин, составляйте заранее список и покупайте только то, что вам необходимо, вместо того чтобы брать лишнее. Выбирайте универсальные предметы, а не покупайте много разнообразных.

Когда вы сократили свои расходы и уменьшили количество вещей в доме, подумайте о том, как внедрить минималистичный подход во все остальное. Если вы делаете слишком много дел, откажитесь от некоторых активностей. Исключив стрессовые ситуации или перестав общаться с людьми, которые причиняют беспокойство, вам будет легче сохранять баланс.

Минималистичный подход к жизни касается не только вещей, которые у вас есть, или ваших дел. Вы должны оставить только самое необходимое, устранить вещи, которые вызывают у вас беспокойство, досаждают вам, и окружить себя людьми, наполняющими вашу жизнь счастьем. Вы можете обнаружить, что вам по-настоящему нравится минималистичный подход, но если это не так, достаньте коробки и верните все на свои места. Вы никогда не узнаете, понравится ли вам эта концепция, пока не попробуете ей следовать.





Беспорядок может помешать вам




Уютная окружающая среда – это не захламленная среда. Хлам может накапливаться, а вы даже не будете осознавать, что происходит. Горы писем лежат на столе, ящики переполнены, вещи находятся повсюду. Беспорядок может стать великим катализатором того, чтобы заставить вас заниматься уборкой, но он также препятствует свободному течению энергии по дому или рабочему пространству. Тяжело чувствовать уют, когда хлам берет верх над вами. Содержание вещей в порядке не позволит хламу вмешаться в процесс создания уюта, который вы хотите организовать в своей жизни. Когда ваши вещи тщательно рассортированы, ваша окружающая среда становится опрятнее и чище.

Эмоции также могут спровоцировать вас на создание беспорядка. Возможно, вы храните одежду, которая вам слишком мала, потому что мечтаете похудеть. В подобной ситуации подумайте, сколько лет этой одежде. Если вы храните ее семь лет, она сорок четвертого размера, а вы все это время носите пятьдесят четвертый, возможно, пришло время отдать эту старую одежду и счастливо жить в своем теле пятьдесят четвертого размера. Сувениры, картины, открытки от дорогих вам людей вы, вероятно, захотите оставить. Разбор хлама в вашей окружающей среде поможет вам почувствовать себя спокойнее и расслабленнее.

Теперь пришло время заняться беспорядком в вашем разуме. Когда у вас в голове крутится одновременно множество разнообразных мыслей, это может привести к стрессу. Возьмите ручку и лист бумаги. Самый простой и быстрый способ очистить свой разум – это придать мыслям значение на бумаге. Когда вы запишете их, вы увидите, что они больше не крутятся в голове, потому что лежат прямо перед вами. Если вы подумаете о чем-то еще, добавьте эту мысль в список. Таким образом, вы можете думать о том, что действительно важно, а не разгребать постоянно тонны разных мыслей.

Избавиться от хлама все равно что избавиться от вещей, которые перестали вам служить. Это создает баланс, и вы можете двигаться вперед. У вас появляется место в жизни для эмоций, людей и так далее.

Чтобы новые возможности вошли в вашу жизнь, вам надо освободиться от вещей, которые вам не служат. Когда вы их отпускаете, начинает течь позитивная энергия, ваш разум успокаивается, и вы можете целенаправленно двигаться вперед по своему духовному пути.





Отпустить то, что больше не служит вам