Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью
Часть 13 из 37 Информация о книге
а) «Ты с ума сошел? Тебе никто не объяснял, как разговаривать с женщиной?» б) «Это очень неприятно слушать. Мне просто хотелось хорошо провести вечер. Я готова обсудить это позже, но можно хотя бы в течение одного вечера не напоминать о моих недостатках?» в) «Прости. Наверное, мне нужно быть более уверенной». г) «Даже если ты прав, я не хочу выслушивать критику сейчас». 2. Вы идете домой и знаете, что вас ждет муж. Вы: а) Рады видеть его, хотя в глубине души вам хочется поужинать с подругами. б) Рады видеть его, но немного нервничаете. В последнее время он очень раздражительный. в) Испытываете ужас. г) С нетерпением ждете встречи без каких-либо оговорок. 3. Вы задержали проект и знаете, что ваш начальник будет в ярости. До того как он возглавил отдел, вы были прекрасным сотрудником. Но с тех пор как он стал вашим руководителем, работа валится из рук. Недавно он обвинил вас в попытке испортить его репутацию, и вы уверены, что он снова заговорит об этом. Вы думаете: а) «Интересно, прав ли он. Возможно, я и вправду пытаюсь навредить ему». б) «Вряд ли я пытаюсь навредить ему — я никогда не думала об этом… Но мое поведение и вправду выглядит немного странным… Хотя у меня нет скрытых причин… Возможно, я чего-то не понимаю…» в) «Я не смогу смотреть на него без успокоительного». г) «Я действительно работаю хуже. У меня не получается работать как раньше из-за его стиля руководства». 4. Вы сели на диету, ваши коллеги знают об этом. Одна из них подходит к вам с фирменными домашними маффинами. Вы вежливо отказываетесь: «Спасибо, Анна, но ты же знаешь, я на диете». Анна мило возражает: «Они низкокалорийные. И к тому же такой красивой женщине, как ты, не нужно худеть». Вы говорите: «Анна, я серьезно. Если я съем маффин, диета пойдет насмарку». Она снова мило отвечает: «Никогда не видела человека, который бы отказывался от чужой доброты! Возможно, если бы ты следила за своими эмоциями, тебе было бы легче придерживаться диеты». Затем она кладет маффин вам на стол и уходит. Вы думаете: а) «Никогда об этом не задумывалась. Я что, действительно не умею принимать добрые поступки?» б) «Эта женщина сведет меня с ума! Кем она себя возомнила? Я убью ее с этими тупыми маффинами! Я сейчас взорвусь!» в) «Какая разница? Я такая толстая и уродливая, и со мной сложно общаться. Какая разница, что я ем». г) «О Боже, как она любит все контролировать! Я сейчас же отнесу маффин в другую комнату. Я его не увижу, и она его не увидит… а потом я забуду об этом случае». 5. Ваша сестра звонит в последнюю минуту с просьбой посидеть с ее детьми. У нее безошибочное чутье: она выбрала единственный свободный вечер, который вы мечтали провести дома. Вы отказываетесь, но позже случайно проговариваетесь, что могли бы посидеть с ними. «Дети так расстроятся, что не увидят тебя, — говорит сестра. — И ты говорила, что я могу звонить в любое время. Похоже, ты можешь быть тетей только на словах. Наверное, поэтому у тебя нет детей. Что ж, если так, ты приняла верное решение». Вы скажете: а) «Нет, ты неправильно меня поняла. Я люблю твоих детей. И я очень ответственная! Пожалуйста, не говори так!» б) «Как ты можешь такое говорить? Ты ведь знаешь, что я мечтаю о своих детях! Зачем ты так поступаешь со мной?» в) «Ты права. Я говорила, что ты можешь звонить в любое время. Не могу поверить, что я такая безответственная. Пожалуйста, прости меня. И скажи детям, что я их очень люблю». г) «Я говорила, что ты можешь звонить в любое время, но не обещала всегда выполнять твои просьбы. Прости, но сегодня я не могу. Как насчет следующей недели?» Застряли на второй стадии? Если на все вопросы вы выбрали ответ (a): Вы находитесь на первой стадии. Стремитесь к одобрению вашего газлайтера, но по-прежнему сохраняете свою точку зрения. Будьте осторожны: первая стадия часто переходит во вторую. Если на все вопросы вы выбрали ответ (б): Очевидно, вы перешли на вторую стадию газлайтинга. Вам хочется, чтобы газлайтер считал вас хорошим и умным человеком, поэтому вы начали смотреть на ситуацию его глазами. Возможно, вы пытаетесь защитить себя, но уделяете повышенное внимание спорам с ним, надеясь доказать себе, что он ошибается. В каком-то смысле вы уже позволили газлайтеру выиграть, так как постоянно думаете о нем. Если на все вопросы вы выбрали ответ (в): Похоже, вы не защищаете себя, а пытаетесь стерпеть поражение. Хотя вам хочется получить одобрение газлайтера, вы уже не верите, что это произойдет. Вы перешли на третью стадию газлайтинга. Если так, можете пропустить эту главу и сразу перейти к следующей. Если на все вопросы вы выбрали ответ (г): Поздравляю! Вы уверенно придерживаетесь своей точки зрения, отказываетесь поддаваться и избегаете споров, не пытаясь доказать свою правоту. Возможно, вы заботитесь о своем газлайтере, но можете жить без его одобрения, потому что считаете себя хорошим, умным и самостоятельным человеком, кто бы что ни говорил. Такой навык говорит о многом. Три типа газлайтеров на второй стадии Любые манипулятивные отношения могут перейти на вторую стадию, но каждый газлайтер ведет себя по-разному. Газлайтер-мучитель, гламурный газлайтер и газлайтер — хороший парень будет манипулировать вами особым образом. Газлайтер-мучитель Если газлайтер привык угрожать, скорее всего, на этой стадии он прибегнет к тяжелой артиллерии и устроит эмоциональный апокалипсис, пытаясь внушить вам, что вы вот-вот его потеряете. Он будет кричать, укорять, унижать, не разговаривать, угрожать уходом, делать мрачные прогнозы («Ты слишком тупая, чтобы сдать экзамен и открыть адвокатскую практику. Не знаю, зачем ты пытаешься») или играть на ваших самых сильных страхах («Ты так похожа на свою мать!»). Некоторые газлайтеры-мучители берегут худшее оружие, чтобы унизить вас в компании людей («Магазинам белья повезло, что не у всех такая маленькая грудь, как у моей жены!») и затем уговаривать вас не быть «такой чувствительной», когда вы обидитесь («Милая, я пошутил. Неужели ты не понимаешь шуток?»). Другие газлайтеры внимательны и заботливы в присутствии других людей, но оскорбляют жертву, когда остаются с ней наедине («Уверен, ты даже не поняла, в какую неловкую ситуацию поставила меня сегодня. Когда неправильно произнесла ту фразу на французском, мне захотелось провалиться сквозь землю. Если ты не знаешь, о чем говоришь, почему бы не помолчать?»). Конечно, не любое запугивание говорит о газлайтинге. Но если ваш газлайтер относится к типу мучителей, это станет для вас двойным ударом. Предположим, вы едете в гости к его матери, и он за рулем. Вам не нравится, что он быстро едет. Начинается газлайтинг. Вы: Милый, пожалуйста, не нужно ехать так быстро. Мне некомфортно. Он: Не разговаривай со мной, когда я за рулем! Хочешь попасть в аварию? Вам не хочется выслушивать его крики, поэтому вы решаете промолчать. Он: Эй, я задал тебе вопрос! Хочешь попасть в аварию? Отвечай! Почему ты никогда не отвечаешь мне? Вы: Прости. Конечно, я не хочу попасть в аварию. Прости, что расстроила тебя. Обещаю больше так не поступать. Он: Ты не расстроила меня. Ты повела себя очень глупо. Разве не понимаешь? Ты ведь знаешь, как я не люблю ездить к своей матери. Зачем злишь меня сейчас? Вы: Я не хотела тебя злить, и, если честно, я не делала этого. Ты ведь сам решил ездить к своей матери по воскресеньям. Он: Я не выбирал этот день, ты так решила. Сказала, что в остальные дни занята. Ты эгоистка! Вы: Я не эгоистка! Как ты можешь говорить такие ужасные вещи обо мне? Он: Ты все еще споришь со мной? Ты расстраиваешь меня еще больше. Наверное, тебе плевать на меня. Вы: Милый, это не так… Пожалуйста, поверь мне… Он: Нет! Сейчас тоже будешь спорить? Мы видим газлайтинг в его полном расцвете: • Газлайтер, который хочет доказать свою правоту независимо от ситуации. • Жертва, которая отчаянно хочет услышать от газлайтера, что она — хороший, умный и самостоятельный человек. В противном случае она попросила бы его не кричать и не перебивать. Возможно, потребовала бы остановиться, чтобы выйти из машины. • Эмоциональный апокалипсис — в данном случае ужасная комбинация криков, оскорблений и быстрой езды, из-за чего жертва нервничает, чувствует растерянность и растущее отчаяние. • Желание поддаться — жертва все еще надеется, что она и газлайтер придут к полному взаимопониманию. • Танго газлайтинга — жертва еще пытается доказать газлайтеру, что он неправильно ее понял и должен относиться к ней иначе. Она думает, что если газлайтер назовет ее хорошей, умной и самостоятельной, это правда. А если назовет ее чувствительной, слабой или глупой, она действительно такая. Именно поэтому победа в споре имеет огромное значение для ее самоощущения. Как вы видите, мучителю можно дать отпор. Но это не остановит газлайтинг и не предотвратит эмоциональный апокалипсис — крики, критику, угрозы уйти. Газлайтер по-прежнему хочет быть правым, а вы — получить его одобрение. Споры ничего не изменят. Даже если выиграете, вы уже наделили его властью над вашим самовосприятием, согласились с его представлением о вас. Поэтому вы спорите до изнеможения, постоянно заставляя его подтверждать, что вы — хороший, умный и самостоятельный человек. В некоторых случаях (но не всегда) может сработать стратегия, о которой мы говорили в предыдущих двух главах: сопротивляйтесь желанию поддаться и выходите из спора. Давайте рассмотрим, что произойдет, если жертва перестанет стремиться к одобрению газлайтера.