Простота уюта. Хюгге, лагом и энергия повседневных удовольствий

Попробуйте сейчас сделать упражнение


ОТПРАВЛЯЙТЕСЬ В ПОХОД ИЛИ РАЗБЕЙТЕ ПАЛАТКУ

Когда последний раз вы ходили в пеший поход или жили в палатке? Обычно это делают летом, но вы можете получить удовольствие от похода и зимой, если не разбивать палатку. Для выполнения этого упражнения подумайте о походе в летние месяцы или выберите какое-нибудь зимнее уличное мероприятие, типичное для вашего места жительства.

Прошли годы с тех пор, как я последний раз жила в палаточном лагере, но я помню это так, как будто это было вчера. Плеск воды у берега озера, шепот ветра сквозь деревья, стрекотание сверчков, звуки сов и других ночных птиц убаюкивали меня в большой красной палатке. Проживание в палаточном лагере – это прекрасный способ вернуться к природе, воссоединиться со своим духовным «Я», ощутить радость леса. Когда вы отправляетесь в пеший поход, с палаткой или без, находясь среди деревьев, вы вдыхаете больше кислорода, который оздоравливает вас в целом и заставляет чувствовать себя более счастливым и менее напряженным. Когда в вашем организме больше кислорода, он лучше функционирует.

Вы можете отправиться в пеший поход без палатки или расположиться с палаткой в палаточном лагере. В этом упражнении мы предположим, что вы делаете и то и другое по очереди. Если вы идете в пеший поход, вначале необходимо решить, идете ли вы самостоятельно или с другом. Если вы идете с другом, то рекомендую заранее установить основные правила, чтобы говорить как можно меньше. Так вы оба сможете насладиться духовными преимуществами похода.

Затем выберите маршрут, по которому вы пойдете. Существует много различных общественных пешеходных маршрутов. Я очень рекомендую отправиться в путь с другом или парой друзей в целях безопасности. При выборе маршрута примите во внимание свою спортивную подготовку. Некоторые маршруты сложнее, поэтому не переусердствуйте. Удостоверьтесь, что вы взяли с собой в поход достаточное количество воды, чтобы не наступило обезвоживание.

Для похода с палаткой необходимо планирование. Вы должны убедиться, что взяли все, что вам может понадобиться в палаточном лагере. Конечно, многие палаточные лагери предлагают услуги, которые вы можете приобрести на месте, но если вы живете без удобств посреди леса, вы не сможете подбежать к автомату с едой и купить что-нибудь перед сном. Составьте список и проверьте его несколько раз. Вы можете даже сравнить его с тем, что предлагается на сайте палаточного лагеря, чтобы убедиться, что вы ничего не забыли. Вам надо запланировать, чем вы будете питаться, купить продукты, удостовериться, что они правильно упакованы и не испортятся, или взять консервы. Не забудьте зефир, потому что это очень весело – жарить его на открытом огне. Или вы можете стать с палаткой возле озера, ловить днем рыбу, а потом готовить ее на обед.

Есть что-то в том, чтобы ловить свой обед, а потом съедать его, как делали наши предки. Этот процесс помогает вернуться к основам, почувствовать связь с землей и историей человечества.

Вы можете также запланировать дневной пеший поход с последующим проживанием в палаточном лагере. Помните, что нет двух одинаковых походов. Погода играет огромную роль, и поход в солнечную погоду сильно отличается от похода, во время которого постоянно шел дождь. Тем не менее этот опыт будет для вас незабываемым.





Глава седьмая

Эмоциональный уют





Найти возможности, чтобы поднять уровень эмоционального уюта, – это так же (если не более) важно, как создать уютную среду для проживания. Существует много способов, помогающих соединиться со своими эмоциями, бороться с негативом, увеличить позитив и работать со всеми чувствами, которые мешают вашему общему благополучию. Для начала посмотрите на свое отношение и определите, находитесь ли вы в уютном состоянии ума.





Измените свое отношение




Уют – это отношение. Это ваш способ приносить тепло, любовь, дружбу и чувство благополучия в свой дом, на работу, в образ жизни. Если у вас неправильный настрой, тогда теплое, уютное чувство, которое вы ищете и которого хотите достигнуть, может в лучшем случае показаться неуловимым. Изменение отношения может принести глубокую трансформацию, которая поможет вам достичь желаемого уровня уюта. Изменение отношения происходит, когда вы меняете свою точку зрения, если что-то больше не работает так, как раньше.

Вы когда-нибудь заходили в тупик? Это происходит, когда ваше отношение становится соглашательским. Вы не мотивированы совершать необходимые изменения, которые выведут вас из тупика. Ощущение тупика – это способ души заставить нас действовать и двигаться вперед по нашему жизненному пути. Если вы недовольны направлением, в котором движется ваша жизнь, и хотите его поменять, то вначале надо посмотреть на свое отношение. В вашей власти поменять то, что вы думаете о разных вещах, увидеть ситуации в другом свете, посмотреть на них со стороны всех заинтересованных лиц, вместо того чтобы предполагать, что вы знаете, что происходит.

Изменение отношения означает, что вы отпускаете негативные эмоции, страхи и нерешительность. Это значит, что вы видите стакан наполовину полным, а не наполовину пустым. Вы начинаете замечать во всем перспективы, неожиданно возникают возможности, потому что вы больше осознаете их. Может быть, они были всегда, но вам потребовалось изменить отношение, чтобы их увидеть.

Когда вы трансформируетесь духовно, вы меняетесь изнутри, что влияет на ваши убеждения, действия и реакцию на разные ситуации. Этот процесс влияет на вашу жизнь и обычно длится до конца ваших дней. Изменение отношения может быть таким резким, что его можно считать духовной трансформацией. Иногда вы не понимаете, насколько прекрасной может быть ваша жизнь, если вы живете с отношением ненависти, избегания или сопротивления. Когда вы поменяете свое отношение на любовь, взаимодействие с другими людьми и будете смело смотреть на разные ситуации, перед вами откроется новый мир.

Изучение своего отношения (попробуйте сделать список с плюсами и минусами и будьте честны) может открыть вам глаза, особенно если у вас есть склонность смотреть на жизнь в негативном свете или люди постоянно говорят вам: «Не будь таким пессимистом». Предположим, вы считали себя добрым человеком, но затем поняли, что склонны набрасываться на окружающих. Когда вы признаете это, вы можете посмотреть на ситуацию, чтобы понять, что выводит вас из равновесия. После дальнейшего изучения вы поймете, что не высыпаетесь, и это причина плохого настроения и недовольства, а вы до сих пор даже не осознавали этого. Вы решите эту проблему, если станете раньше ложиться спать, и скоро почувствуете себя лучше. Вам необходимо честно и внимательно изучить свое нынешнее отношение, перед тем как предпринимать необходимые изменения, чтобы сделать свою жизнь более уютной, расслабленной и приятной.

Негатив мешает вам думать ясно и позитивно. Из-за него вы можете чувствовать ревность, когда для нее нет повода, или завидовать другому человеку из-за того, что он чем-то обладает. Когда вы уберете эти негативные эмоции, вы поменяете свое отношение, которое может в целом изменить ощущение уюта в вашей жизни.





Боритесь с самосаботажем




Саботируете ли вы себя? Вы можете делать это, даже не понимая, поэтому давайте рассмотрим некоторые виды самосаботирующего поведения и методы борьбы с ним. Когда вы ставите себе цель, а затем делаете все, чтобы ее не достичь, – это самосаботирующее поведение. Самосаботаж препятствует движению вперед по вашему пути. Самосаботаж может провоцировать неверие в свои силы, потому что довольно часто человек сознательно не хочет потерпеть неудачу. Поэтому, совершая ошибку, ведущую к неудаче, он придумывает оправдания. При этом, будучи более осознающим, можно предотвратить значительную часть самосаботажа.

Совершали ли вы когда-нибудь поступки, не продумав их как следует или не просчитав их последствия? А затем не задавались ли вопросом: зачем же я это сделал? Забавно быть импульсивным и просто отправиться на пляж на целый день, когда у вас нет других обязательств. Но самосаботажем будет выйти из себя на работе и накричать на начальника, если вам известно, что такое поведение может привести к увольнению. Если вы будете думать, прежде чем действовать, это может предотвратить самосаботирующие поступки.

Чтобы бороться с самосаботажем, начните верить в себя. Вы заслуживаете того, чтобы добиться в жизни всего, чего хотите. Сделайте сознательное усилие, чтобы больше осознавать свои действия и замечать, когда вы саботируете себя. Легче совершать изменения, когда вы узнаете свой поведенческий шаблон. Фокусируйтесь на своих намерениях – причинах, которыми продиктованы ваши действия. Если вы ссоритесь с человеком, потому что знаете, что ссора оттолкнет его от вас, подумайте, в чем ваше истинное намерение. Боитесь ли вы, что кто-то станет вам слишком близок, потому что думаете, что вас могут ранить? Если вы поняли, что ваши намерения и мотивация основаны на негативе, то изменение мышления в позитивную сторону поможет поменять и намерения.

Если вы не можете определиться, запишите свои мысли на бумагу и изучите их. Иногда намерение и мотивацию можно увидеть яснее, когда они записаны.


Когда вы будете работать над тем, чтобы избавиться от самосаботирующего поведения, записывайте виды поведения, которые хотите изменить. Делайте записи, когда вы ведете себя именно так, и задавайтесь вопросом, могли ли вы предотвратить самосаботаж? Создайте систему вознаграждения, чтобы каждый раз, когда вам это удается, вы делали для себя что-то приятное. На это может потребоваться некоторое время, но вы вполне можете избавиться от самосаботажа в своей жизни.





Идти дальше, несмотря на разочарования




Сложно чувствовать уют вместе с разочарованием. Когда вы испытываете разочарование, негативу есть где разгуляться с вашей энергией. Все ваши попытки добиться чего-то заканчиваются неудачей, ситуация развивается не так, как вы хотите, и вы никак не можете на это повлиять. Все, что может пойти не так, идет не так и копится как снежный ком, пока вы не начинаете чувствовать, что вот-вот взорветесь. Когда так происходит, в итоге вы срываете свое разочарование на других людях, обычно на тех, кого вы любите. Ужасно, не так ли? Когда разочарование подкрадывается к вам, попытайтесь остановить его до того, как окажетесь плотно зажатым в его тисках.

В определенные моменты жизни все сталкивались с раздражением, которое идет рука об руку с разочарованием. Это человеческая природа. Важно то, что вы делаете с разочарованием, когда чувствуете его приближение. Не существует волшебной таблетки, чтобы избавиться от разочарования, но вы можете остановить его, осознавая, что происходит, и предпринимая определенные шаги для его проработки. Разочарование обычно наступает, потому что выдался тяжелый день, но иногда – потому что мы переживаем изменения и рост на личном или духовном уровне. Иногда эти уроки могут нести большое разочарование, пока мы не выясним, в чем именно заключается урок. Затем наступает момент прозрения, вы признаете свое разочарование и понимаете, что эта эмоция несет вам сообщение, которое необходимо проработать. Вместо того чтобы позволить разочарованию взять над вами верх, попробуйте посмотреть на него как на подарок. Это нечто, что вы должны проработать, как упаковка, которую надо развернуть, чтобы узнать, что внутри. Когда вы используете такой подход, вы можете превратить любой обнаруженный негатив в позитивную энергию, чтобы уменьшить чувство разочарования. Вы можете также практиковать сису, финское искусство смелости (смотрите первую главу), которое позволит вам встретиться со своей внутренней силой и отвагой, чтобы вы могли двигаться дальше через сложности и разочарования, преодолевать их и достигать успеха.

Мы не можем изменить людей, которые добавляют нам разочарований, но мы можем изменить свой взгляд на них. Вместо того чтобы смотреть на негатив, ищите позитив в негативе. Если вы постоянно сражаетесь с тем, что находится вне вашего контроля, это все равно что грести вверх против течения. Что случится, если вы просто повернетесь и поплывете вниз по течению? Давайте рассмотрим несколько способов, которые помогут вам преодолеть разочарование.

Один из моих любимых способов избавиться от разочарования – сделать что-то, что позволит мне на какое-то время освободить свой разум, сфокусироваться и направить энергию в другое русло.

Обычно я иду на конюшню, чтобы успокоиться и обдумать ситуацию, находясь вне ее. Вы можете навести порядок в доме, разобрать белье, обстругать полено, чтобы успокоиться и решить, почему вы разочарованы. Если вы разочарованы ошибкой, которую совершили, перестаньте беспокоиться об этом, примите ее и двигайтесь дальше. Время, потраченное на переживания по поводу того, что вы могли или должны были сделать иначе, ничего не изменит. Наконец, подумайте о чем-то, что хуже того, что вы пережили. В сравнении ваше разочарование покажется вам незначительным, и вам будет легче с ним работать. Если вы уделите время работе с разочарованием в тот момент, когда только начинаете его чувствовать, это помешает эмоции овладеть вами.





Прощение




Когда вы можете простить кого-нибудь за прошлые ошибки, вы поднимаетесь от негатива к пониманию, отпуская негативные эмоции, такие как гнев, обида и ненависть. Я не говорю о формальном прощении – когда вы говорите, что прощаете кого-то, но не чувствуете этого сердцем, – оно ничего не значит. Вы просто произносите слова. Формальное прощение может не дать вашей душе принять истину, помешать смириться с конкретным поступком и признать человека и его действия на духовном уровне.

Простить по-настоящему и быть искренним при этом не всегда легко. Действительно простить может быть очень, очень сложно, и иногда поступки другого человека по отношению к вам непростительны. Если вы можете простить непростительное, тогда это огромный шаг в духовном росте. Помните, что как духовные существа мы все должны проходить жизненные уроки, и мы все до рождения заключили договор с другими людьми, чтобы они помогали нам извлекать пользу из этих уроков. Если люди выполнили свою часть договора и мы выучили урок, тогда, на уровне души, мы должны найти способ простить их. Если мы этого не сделаем, то данный урок будет повторяться в жизни и дальше, пока он не будет усвоен, а прощение не дано.

Как вы прощаете? К сожалению, простить не так легко, как сказать об этом. Чтобы простить, вы должны понять, осознать и признать, почему поступки другого человека вас ранили, и после этого вы сможете отпустить все негативные эмоции, вызванные этими поступками. В ваших силах восстановиться после этой ситуации и залечить рану, вернуть ощущение собственного благополучия и найти счастье внутри себя.

Я люблю списки, поэтому, когда что-то меня ранит, я записываю свои чувства, почему меня ранили слова или поступки и что я могу сделать, чтобы изменить свои чувства или прояснить ситуацию. Иногда достаточно просто сказать человеку, что он меня обидел и почему я это чувствую. Он может даже не понимать, что его действия меня ранили. Если человек не идет на примирение, не пытается разрешить ситуацию и начать все с чистого листа, я признаю этот факт и отпускаю его. Я знаю, что не могу изменить других людей, и, если я всеми силами стараюсь исправить ситуацию, но мне не идут навстречу, я больше ничего не могу сделать. Если по каким-то причинам я должна продолжать отношения с этим человеком, я прощаю его действия в душе, даже если не говорю ему об этом. Я поступаю так же, если я запуталась и должна простить саму себя. Я записываю эту ситуацию, прорабатываю и нахожу способ уладить ее внутри себя подходящим образом. Простить себя может быть так же сложно, как простить других.

Стремление к собственному благополучию – это не эгоизм. Вы заслуживаете того, чтобы к вам относились с уважением и добротой. Если вас не устраивает ситуация, ваше право держаться подальше от связанных с ней людей, которым безразличны ваши интересы. То, что вы прощаете их, не означает, что вы должны уладить с ними дела (особенно если вы попытались, но это не сработало). Также это не означает, что вы должны считать их поведение нормальным. Если они обидели вас, это ненормально для вас. То, что вы их прощаете, означает, что вы перестаете принимать ситуацию на свой счет и знаете, что это другой человек должен работать над своим характером.

Вы можете задаться вопросом, что общего между прощением и уютной жизнью. Подумайте вот о чем: если вы расстроены, рассержены или внутри вас живут чувства мести или обиды, то все это прямо противоположно жизни в уюте. Такая жизнь может разрушить вас, сделать больным и несчастным. Прощение означает обретение чувства тепла и уюта внутри себя через отпускание негатива, препятствующего чудесной жизни, которую вы заслуживаете.





Поиск священного




Один из способов привнести больше уюта в свою жизнь заключается в поисках священного. Это означает искать вещи, священные для вас, а не для кого-то другого. Священность у каждого своя. Поиск священного помогает нам расширить горизонты, изменить восприятие, увидеть внутреннюю духовную связь разума, тела и духа. Поиск священного помогает достигнуть внутреннего умиротворения, которое облегчает анализ эмоций и приносит чувство уюта.

Что делает вашу жизнь священной? Что находится внутри вашей душевной сущности, делает вас экстраординарным? Когда вы соединяетесь со своей уникальной священностью, она меняет ваш образ жизни и ваше взаимодействие с другими людьми. Поиск священного может быть связан с религией или нет. Это может быть духовная мудрость, связь с каким-то местом, способность соединяться с частотой животных, помощь больным или что-то другое, что важно и имеет смысл для вас на уровне души. Ваша связь с божественным, ценность, которую для вас имеет жизнь, и то, что вы делаете в этой жизнью, – все это части священного. Чтобы узнать священное в своей жизни, первое, что вы должны сделать, это искать его. Мы часто игнорируем вещи, которые должны быть важны для нас, даже если они прямо перед нами. Когда мы осознаем и ценим такие вещи, это огромный шаг в поисках священного, потому что вы проходите мимо ординарного, чтобы узнать экстраординарное. Это может нести с собой трансформацию. Давайте рассмотрим несколько примеров. Вы можете решить, что вам будет полезно посетить места, которые считаются священными. По всему миру, и даже на вашем заднем дворе, есть священные места. Горы, пещеры, источники, деревья, камни, водоемы можно назвать священными местами благодаря земной энергии, протекающей через них. Будучи духовным существом и находясь в священном месте, вы можете соединяться с ним. Вы можете найти что-то священное и в своих отношениях с другими людьми, и внутри себя.

Поиск священного может изменить жизнь. Он трансформирует ваше восприятие жизни и то, что вы думаете о пережитых моментах. Он приносит ощущение дома и чувство того, что внутри вас и в мире все хорошо. Священное помогает вашему подсознанию стать одним целым с вашим духовным существом, чтобы вы нашли баланс, мир и спокойствие. Когда вы соединяетесь со священным, очищаетесь и достигаете баланса разумом и духом, тело делает то же самое. Вы заметите, что даже без целенаправленных попыток начнете вести более здоровый образ жизни, больше времени проводить на улице, ходить на прогулки и наблюдать за окружающим миром. Это повторяющийся цикл, который становится все глубже каждый раз, когда вы находите священное и позволяете ему оказывать на вас влияние.

Когда вы ищете священное, не забывайте смотреть на прошлое, туда, где вы были, на настоящее, где вы сейчас, и на будущее, куда вы идете. Уроки, которые вы уже изучили, помогут вам узнать священное в вашей жизни прямо сейчас. Оно находится повсюду, в каждой клетке вашего существа и в каждой сфере вашей жизни, если вы только примете решение посмотреть и увидеть его.





Щедрость




Щедрость – помощь другим, когда им нужна поддержка, – это ключевой компонент уютной жизни. Когда вы думаете о том, чтобы быть щедрым, вы можете автоматически подумать о денежном пожертвовании или о том, чтобы помочь кому-то материально. Щедрость – это гораздо большее. По сути, вы можете быть щедрым и совсем не тратить деньги. Вы можете щедро дарить свое время или эмоции или показывать щедрость, ведя себя бескорыстно и по-доброму по отношению к людям.

Акт щедрости приносит пользу не только тому человеку, который принимает его, но и вам тоже. Щедрые люди лучше относятся к себе, потому что они могут помочь кому-то от чистого сердца, не ожидая ничего взамен. В свою очередь, это снижает уровень стресса, что ведет к общему улучшению здоровья, душевного и физического. Щедрость дает нам возможность соединяться с той частью нашей жизненной цели, которая связана с оказанием помощи другим. Щедрость позволяет нам чувствовать более глубокую связь с другими людьми, чувствовать себя ближе к кому-то, таким образом делая отношения богаче. Щедрость укрепляет нашу уверенность и может переключить наш внутренний голос с негатива на позитив.

Быть щедрым человеком означает, что вы также хотите принимать щедрость других людей. Если вы всегда отдаете часть себя и никогда не принимаете то, что другие хотят сделать для вас, вы теряете равновесие и мешаете другому человеку ощутить пользу от щедрости с точки зрения дающего. Жизнь связана с тем, что мы даем и берем взамен, и все должно находиться в балансе.