Простота уюта. Хюгге, лагом и энергия повседневных удовольствий

Делиться своими знаниями – прекрасный способ проявить щедрость. Когда вы учите других тому, что узнали в жизни, или какому-то мастерству, вы делитесь с ними своим временем и предлагаете свою доброту, в результате расширяя их горизонты, позволяя им учиться у вас.

Когда вы делитесь своими знаниями, это не значит, что вы всезнайка, если только вы не хотите показаться таким, что является хвастовством, а не щедростью.

Вы можете также дарить свое время или навыки. Если вы знаете, как планировать и организовывать мероприятия, станьте волонтером в местном общественном центре. Возможно, вы отлично играете в теннис и можете обучать игре новичков. Если вы хотите проявить щедрость дома, вы можете сделать что-то хорошее своим братьям, сестрам или родителям, когда вас не просят об этом, например, прибрать в комнатах или приготовить обед. Говорите приятные вещи людям, у которых был плохой день, – это может полностью изменить его.

Подумайте о пожилых людях, которые с трудом передвигаются, привязаны к дому или все время живут в доме престарелых. Даже если их навещают родственники, всегда хорошо знакомиться с новыми людьми. Если у вас есть свободный час на неделе, чтобы навестить кого-нибудь, просто провести с ним время и узнать, как у него дела, это будет иметь для этого человека большое значение и скрасит его день, особенно если его навещают не так часто.

Неважно, каким образом вы решите проявить щедрость, важно, что вы сделаете это. Щедрость не имеет ограничения в размерах. Она может быть простой, как улыбка, или настолько экстравагантной, насколько вы этого пожелаете. Щедрость должна идти от сердца и проявляться свободно и добровольно. Вы можете сделать так, что другой человек почувствует себя хорошо, а вы почувствуете себя лучше по отношению к самому себе.





Попробуйте сейчас сделать упражнение


ДАРИТЕ, КОГДА ЭТОГО НЕ ОЖИДАЮТ

Я люблю сюрпризы, а вы? Когда вы делаете что-то неожиданное, вы приносите радость другим людям. Я не говорю о неожиданностях, от которых люди могут сойти с ума. Я говорю об уютном тепле, которое возникает, когда вы даете или получаете что-то неожиданное, например, обнимаете кого-то, приглашаете на прогулку или заказываете обед, когда нет сил готовить. Когда вы делаете что-то неожиданное для человека, он может испытать разные эмоции. Может ощутить облегчение, если вы сделали то, на что у него не хватало времени и о чем он беспокоился, или почувствовать благодарность и радость.

Я приведу три примера, как вы можете сделать неожиданный подарок. Вы можете делать один подарок в день или выйти на улицу и сделать все три подарка за день. Выбор за вами. Это упражнение – то, с чего вы можете начать.

Сейчас появился новый тренд, в котором вы можете поучаствовать и сделать сюрприз другому человеку. Становится все более популярным оплачивать заказ людей, стоящих за вами в ресторане быстрого питания, где посетители обслуживаются в автомобилях. Я даже видела, как это происходит в обычных ресторанах и кафе. Мне нравятся рестораны с обслуживанием в машине: там человек не может вступить с вами в спор или отказаться принять подарок. Вы уже заплатили и уехали, поэтому ничего нельзя сделать. Когда это происходит, высока вероятность, что человек вернет этот неожиданный подарок, также заплатив за чью-то еду в будущем.

Еще один способ сделать сюрприз – отправиться в магазин. Идите в отдел, где много народа. По дороге предложите кому-нибудь, кто проходит мимо, взять его тележку. Скорее всего, вам ответят широкой улыбкой и поблагодарят, ведь вы избавили человека от необходимости вернуть тележку в магазин. Делая покупки, найдите человека, который не может дотянуться до какого-то товара, а вам это легко сделать, и предложите помощь. Начните разговор с кем-нибудь, кто стоит рядом с вами в очереди, просто чтобы получить удовольствие от общения. Сделайте свою поездку в магазин доброй и щедрой. Она поднимет настроение вам и другим людям.

Скучали ли вы когда-нибудь по человеку, которого давно не видели? Я – да, и, когда у меня возникает это чувство, я беру телефон и звоню, просто чтобы узнать, как дела. Неожиданный звонок с единственной целью узнать, как у другого человека дела, и не говорить все время о себе – это способ отдать часть себя, одновременно соединяясь с другим человеком. Неожиданный визит – это тоже всегда весело, но убедитесь заранее, что человек будет дома в то время, когда вы приедете. Вы ведь не хотите ехать два часа, чтобы сделать кому-то сюрприз, а приехав, выяснить, что человек отправился на неделю в отпуск.

Чем больше вы делаете сюрпризов, тем больше они становятся частью вашей повседневной жизни. Соединение со своим духовным «Я» позволяет вам отдавать больше себя другим людям. А когда вы делаете сюрпризы, это добавляет элемент неожиданности и веселья.





Отпустите обиду




Обида – это чувство неудовольствия, возникающее по отношению к человеку, чей поступок или слова нас ранили или оскорбили. Это эмоция, которая может помешать вам ценить хорошее, что есть в вашей жизни, снизить вашу частоту и способствовать накоплению стресса внутри вас, потому что вы слишком на ней сосредоточены. Обида наполняет вас чувством неприязни к другому человеку, который, по вашему мнению, плохо поступил с вами. Это убеждение может быть оправданно и основано на реальной ситуации, но ситуация может быть и плодом вашего воображения, что часто происходит с ревностью.

Обиды могут влиять на вашу нынешнюю жизнь. Если какое-то событие произошло в прошлом и вы все еще держитесь за него, переосмыслите его и решите, стоит ли продолжать удерживать эти эмоции, особенно если из-за них вы упускаете что-то новое, что можете испытывать сейчас. Если вы не позволяете себе полностью раскрыться перед другими людьми, потому что в прошлом кто-то сказал о вас что-то плохое и вы позволяете этой ситуации влиять на все новые отношения, которые можете построить, значит, вы позволяете обиде запятнать то, что могло бы стать для вас ярким новым опытом.

Когда обиды больше не являются частью вашей жизни, вы способны дать каждому новому человеку, которого встречаете, шанс соединиться с вами без всяких оговорок.

Неоправданные ожидания часто являются причиной обид. Вы ожидаете от человека, что он будет делать то, что вы от него хотите, будет вести себя так, как вы хотите, и будет таким, каким вы хотите его видеть, а не тем, кем он на самом деле является. Когда вы оказываете такого рода давление на человека, обычно он терпит неудачу, а в итоге вы страдаете и обижаетесь на него, потому что он не такой, каким вы хотели его видеть. Если вы пытаетесь навязать свои идеалы, желания и ожидания тому, кто не разделяет те же чувства, несправедливо обижаться на человека, который сопротивляется вашей попытке его переделать. Люди – уникальные духовные существа, такие же как вы, и от вас зависит, будете ли вы видеть их такими, какие они есть на самом деле, а не такими, какими вы хотите, чтобы они были. Когда вы являетесь осознающим, благодарным и наполнены чувством уюта, обида не сможет выжить. Если вы держите в себе весь негатив, связанный с обидой, то он воздействует на ваше физическое и духовное здоровье, и в какой-то момент это прорвется наружу. Вы либо заболеете от избытка стресса, либо сорветесь на окружающих, либо поймете, что для желаемой жизни в уюте вам необходимо проработать обиду и отпустить ее. Если вам тяжело самому отпустить обиду, вы можете обратиться к профессионалу, который поможет вам увидеть вещи с другой стороны. Вместо того чтобы быть несчастным и терзаться обидой, попытайтесь найти ее причину и способ отпустить, чтобы соединиться с уютом.





Реалистичные и нереалистичные ожидания




Когда вы чего-то ожидаете, вы считаете, что это произойдет с очень большой степенью вероятности. Ожидания – это ваши чувства по отношению к действиям или событиям, исполнение которых вы предполагаете и с нетерпением ждете. Если вы живете уютной жизнью, тогда у вас нет завышенных, нереалистичных ожиданий от людей, окружающих вас, или событий, наступления которых вы желаете. Вы относитесь к происходящему ровно и спокойно. Вы надеетесь, что определенные события должны произойти, но вы разумны в своих поступках и реакциях, когда что-то идет не так, как вы ожидали. Вы цените то, что уже происходит. Когда у вас есть внутреннее сильное ощущение спокойствия, когда вы ожидаете неожиданного и живете со страстью, тогда вы будете чувствовать мир внутри себя, несмотря на исход ситуации.

Разочарования могут вынудить вас не ожидать вообще ничего. Вы можете полагать, что если вы ничего не ждете, то вам удастся избежать разочарования в будущем. Когда вы так думаете, вы блокируете радость, которую можете чувствовать благодаря надежде и постановке целей. Приятно радоваться возможностям, вместо того чтобы держать эмоции под контролем с целью избежать разочарования. Если ваши ожидания будут реалистичны, тогда количество разочарований окажется минимальным. Только когда ваши ожидания завышены, разочарования могут подавить и опустошить вас.

Создание нереалистичных ожиданий несправедливо не только по отношению к вам, но и по отношению к другим людям. Когда вы ожидаете от человека больше, чем он может дать, вы настраиваете себя на то, что будете разочарованы его действиями. Подумайте о ситуации, когда другие люди ожидают от вас больше, чем вы можете дать. Вы можете чувствовать себя плохо, потому что не в состоянии сделать то, что от вас ожидают, и вам становится еще хуже, когда эти люди показывают вам свое разочарование. Вместо того чтобы ожидать от других того, что они не могут вам дать, лучше принимать людей такими, какими они являются. Если вы будете ждать от человека, что он будет максимально стараться, – это все, о чем вы можете попросить.

Когда вы ждете от себя невозможного, это может вызвать у вас чрезмерный стресс и вывести из состояния равновесия. Соединитесь со своей внутренней сущностью, истинной духовной природой, и затем вы сможете посмотреть сквозь материальную часть жизни в божественное. Когда ваши желания реалистичны, это позволяет вам видеть больше возможностей, чем если вы загоняете себя в стрессовую ситуацию, оказывая постоянное сильное давление на самого себя, и перенапрягаетесь. Вы не можете показать наилучшие результаты, если берете на себя слишком много или переживаете из-за того, что ожидаете от себя большего, чем можете достигнуть.

Когда вы отпускаете нереалистичные требования к самому себе, вы облегчаете свой эмоциональный груз, вы можете дышать и четко видеть происходящее. Это ведет к меньшему стрессу и большему счастью в вашей жизни.

Если вместо того, чтобы постоянно заставлять себя достигать большего, вы уделяете время тому, чтобы оценить свои достижения, и меняете свои нереалистичные ожидания на реалистичные, вы совершаете духовный рост. Замедлить темп и стать реалистом – это часть уютной жизни.

Уделите некоторое время тому, чтобы подумать, чего вы ожидаете от себя и других людей. Если ваши ожидания будут реалистичными, это очень хорошо для вашего общего ощущения благополучия.

Вы будете находить радость, а не разочарование в ситуациях и других людях. Часть вашей духовной природы – быть в моменте, в то время как нереалистичные ожидания заставляют вас упускать эти моменты, которые очень важны.






Размышляйте и планируйте




Чтобы углубить внутреннее и внешнее ощущение уюта, иногда вам надо размышлять о прошлом и настоящем, чтобы спланировать будущее. Когда вы находитесь в уютном настроении, вам легче смотреть на происходящее спокойно и рационально, взвешивать все за и против, определять путь, по которому вы хотите идти вперед. Размышление поможет вам создать план действий, узнать лучше все аспекты своей духовной сущности, увидеть свои достоинства и недостатки. Также размышление позволит вам изменить или уточнить свои задачи и поставить новые цели. В этой жизни каждый из нас идет по божественному пути, чтобы достигнуть цели своей души, и от нас зависит, откроем ли мы этот план и будем ли над ним работать.

Груз жизни на земном плане может загнать нашу духовность глубоко внутрь нас, и открыть ее сложнее, когда мы не являемся осознающими. Когда мы действительно соединяемся со своей духовностью, она изливается наружу, сияние нашего внутреннего света становится видно всем. Если вы чувствуете, что ваш внутренний свет все еще заперт внутри, тогда размышление о своей духовности может помочь вам найти способы, чтобы ваш внутренний свет прорвался наружу и ярко засиял. Когда вы смотрите на то, где были раньше, вы можете планировать, куда дальше идти. Вы можете менять что-то, когда вам требуются изменения, находить просветление, исследуя свою духовность, и создавать дорогу для большего уюта, умиротворения и счастья в своей жизни.

Чтобы начать размышлять, поднимать свое самоосознавание и готовиться к переменам, вам надо подумать о некоторых вещах. Это идеальный момент для того, чтобы сделать заметки, которые вы потом сможете пересмотреть и принять решение. Сначала подумайте о том, как вы себя чувствуете большую часть времени. Вы удовлетворены, жизнерадостны и счастливы или неуравновешенны, обеспокоены и подавлены? Вы испытываете гнев, ревность или какую-то другую негативную эмоцию, которую не можете отпустить? Чувствуете ли вы себя уставшим или отдохнувшим? Ваше физическое состояние и ваши эмоции будут влиять на то, как вы себя ведете в разных жизненных ситуациях.

Когда вы размышляете, подумайте о поступках, которые вы совершили в определенных ситуациях. Взгляд в прошлое часто может дать нам ясность, которой у нас нет, пока мы вовлечены в событие. Когда вы рассматриваете свои поступки, подумайте о том, могли ли вы получить лучший результат, если бы вели себя иначе? Так мы можем определить варианты другого поведения в будущих похожих ситуациях и обеспечить лучший результат. Бывают ситуации, когда нам надо выйти из зоны комфорта, чтобы получить то, что мы хотим. Если вы хотите более уютную жизнь, но вам тяжело отпустить драматичное событие, поскольку вам необходимы волнение, стресс и сплетни, его сопровождающие, то отход от этого события будет находиться вне вашей зоны комфорта. Вы можете почувствовать себя некомфортно в тишине, когда вы просто существуете. Но даже если вам немного некомфортно, вы продвигаетесь вперед.

Если вы сделаете сеансы размышления и планирования регулярными в своей жизни, они помогут вам узнать больше о себе, увидеть те сферы вашей жизни, в которых необходимы улучшения, сообщат фокус и вдохновение для того, чтобы продолжать идти вперед и успешно достигать своих целей. После этих сеансов у вас будет оставаться ощущение цели, спокойствия и рациональности, поскольку вы двигаетесь вперед по своему пути.





Попробуйте сейчас сделать упражнение


СОСТАВЬТЕ СПИСОК ОЖИДАНИЙ

Составление списка ожиданий поможет вам разобраться, реалистичны ли ваши ожидания по поводу себя и других людей, или наоборот, настолько нереалистичны, что ни вы и никто другой не смогут им соответствовать. Если вы настраиваете себя на неудачу, потому что установили слишком высокую планку, то более пристальный взгляд на то, что вы делаете, может вам очень помочь.

Для этого упражнения вы можете использовать любой старый блокнот или отдельные листы бумаги. Наверху каждой страницы напишите ожидание. Под каждым ожиданием напишите вопросы, приведенные ниже, и оставьте место для ответов. Будьте честны с собой, когда станете записывать ответы.

Почему я это ожидаю?

Это ожидание реалистично?

Это ожидание нереалистично? Почему?

Требуется ли ожиданию время для корректировки?

Как я могу соответствовать этому ожиданию?

Это ожидание – то, что действительно со мной происходит? Если нет, что происходит вместо него?

Прошу ли я слишком многого от других относительно этого ожидания?

Какие изменения я могу внести в это ожидание, чтобы было легче ему соответствовать?

Ожидаю ли я слишком многого или довольствуюсь слишком малым?

Ожидаю ли я от других, что они будут соответствовать этому ожиданию, в то время как я сам не хочу это делать?

Когда вы проходите по этому списку и изучаете каждое ожидание, вы можете удивиться, проследив ход своих мыслей. Часто мы не понимаем, что ожидания, которые мы создаем, могут ограничить нас или не сочетаются с нашей жизнью. Например, если вы ждете, что все будут выполнять ваше требование, но вы сами не хотите делать то, о чем просите других… но разве кто-то назначил вас самым непоследовательным правителем мира?

Большинство людей откажется от ожиданий такого рода. Они как будто пришли из области фантазий. Если вы обнаружите, что у вас есть ожидания, которые несколько расходятся с реальностью, посмотрите в первую очередь на то, откуда они взялись.

Когда вы запишете и проведете оценку своих ожиданий, у вас появится ясность видения. Начните делать это упражнение прямо сегодня.





Глава восьмая

Улучшите свое духовное здоровье





Улучшение духовного здоровья – один из важнейших аспектов уютной жизни. Вы не должны сосредотачиваться только на своей интуиции, вам надо расширять горизонты и переживать разные ситуации, которые улучшат ваше духовное здоровье. Принимайте все стороны своего духовного «Я». Пробуйте новое, потому что, когда душа готова, учитель придет. Если вы будете обращать внимание на ваше духовное здоровье, то все части уютной жизни объединятся внутри вас.





Йога